esame per 4°dan
da nera 3°dan a nera 4°dan
( programma aggiornato unico in vigore dal 2022 )
( permanenza 4 anni nel grado precedente - età minima 23 anni )
( nei 4 anni di permanenza, per ogni anno, è necessaria la partecipazione a :
almeno 9 ore consecutive di stage regionali )
( l'esame di grado per il 4° DAN si svolge in federazione solo in sede nazionale)
KIHON :
PRIMA PARTE
1. HIDARI KAMAE TE
2. HIDARI KIZAMI TSUKI (YORI ASHI), MIGI OI TSUKI, (TSUGI ASHI) MIGI MAE GERI - MAWASHI GERI (STESSA GAMBA), GYAKU GEDAN BARAI, KIZAMI TSUKI (YORI ASHI)
3. PASSO INDIETRO - HIDARI AGE UKE, SOTO UKE (S.B.) (FUDO DACHI), GYAKU TATE TSUKI (FUDO DACHI), (TSUGI ASHI) HIDARI URAKEN, MIGI GYAKU TSUKI (ZENKUTSU DACHI)
4. KAITEN (ROTAZIONE DORSALE in AVANTI), MIGI TATE URAKEN, MIGI YOKO ENPI (KIBA DACHI), MIGI KIZAMI YOKO GERI (variante FUMIKOMI) (DA KIBA DACHI), PORTARE LA GAMBA INDIETRO - HIDARI OTOSHI UKE (ZENKUTSU DACHI)
5. HIDARI GEDAN BARAI (YORI ASHI) - MIGI GYAKU TSUKI (TAI NO SEN) (ZENKUTSU DACHI), PICCOLO YORI ASHI INDIETRO - HIDARI GEDAN KAMAE TE (SENZA CARICARE IL GEDAN KAMAE TE), SHIZEN TAI (portando il braccio destro in hiki te e lasciando il braccio sinistro disteso ed evitando il caricamento del braccio sinistro per formare il kamae)
SECONDA PARTE
DA HIDARI GEDAN KAMAE TE
5. HIDARI KIZAMI TSUKI (YORI ASHI), MIGI USHIRO GERI, URAKEN, GYAKU TSUKI
6. YORI ASHI INDIETRO - SHUTO UKE (KOKUTSU DACHI), MIGI JODAN SOTO UKE (NEKO ASHI DACHI), MIGI KAKE UKE, MIGI KIZAMI MAE GERI, HIDARI GYAKU GEDAN URA NUKITE (IN NEKO ASHI DACHI)
7. AVANZARE LA GAMBA DESTRA IN ZENKUTSU DACHI - MIGI TATE SHUTO UKE, REN TSUKI (DUE PUGNI), HIRI KAESHI, HIDARI URAKEN, MIGI GYAKU TSUKI
TERZA PARTE
8. HIDARI KAMAE TE
9. MIGI OI KOMI TSUKI, HIDARI GYAKU TSUKI, (TSUGI ASHI) MIGI URAMAWASHI GERI, GYAKU TSUKI, URAKEN
10. YORI ASHI INDIETRO - MIGI GEDAN SHUTO BARAI - HIDARI GYAKU HAITO UCHI JODAN (TAI NO SEN), HIRI GAESHI AWASE TSUKI
MAWATTE, MIGI KAMAE
E RIPETERE TUTTA LA SEQUENZA
KATA :
1. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA :
SOCHIN, GOJUSHIHOSHO, GANGAKU, JIIN, JITTE, TEKKI SAN DAN, HANGESTU
2. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA QUELLI PREVISTI PER 3° DAN:
HANGETSU, JITTE, KANKU SHO, NIJUSHIHO, CHINTE, KANKU DAI
BUNKAI :
APPLICAZIONE OYO DEL KATA PRESENTATO DAL CANDIDATO E TRE PARTI A SCELTA TRA I 5 HEIAN
KUMITE :
1. NAGE WAZA (tecniche di proiezione) :
APPLICAZIONE SU ATTACCHI DI CALCIO O DI PUGNO
2. HEJO (STRATEGIA) :
SPIEGAZIONE E APPLICAZIONE PRATICA CON COMPAGNO DELLE STRATEGIE DI SHIKAKE WAZA :
RENRAKU WAZA, SASOI WAZA, KUZUSHI WAZA
3. JIYU KUMITE
DOWNLOAD :
PROGRAMMA FEDERALE SHOTOKAN 2025-2026