esame per 4°dan
da nera 3°dan a nera 4°dan
( programma aggiornato unico in vigore dal 2026 )
( permanenza 4 anni nel grado precedente - età minima 23 anni )
( nei 4 anni di permanenza, per ogni anno, è necessaria la partecipazione a :
almeno 9 ore consecutive di stage regionali )
( l'esame di grado per il 4° DAN si svolge in federazione solo in sede nazionale)
KIHON :
1. HIDARI GEDAN BARAI, MIGI SANBON TSUKI ( passi avanti )
2. HIDARI JODAN AGE UKE, SOTO UKE (STESSO BRACCIO), GYAKU TSUKI ( passi indietro )
3. HIDARI KIZAMI MAE GERI, MIGI MAWASHI GERI, GYAKU TSUKI, MIGI KIZAMI TSUKI ( passi avanti )
4. MIGI KIZAMI TSUKI, HIDARI OI TSUKI, (TSUGI ASHI) MIGI GYAKU TSUKI ( passi avanti )
5. (YORI ASHI INDIETRO) SOTO UKE, (PASSO DIETRO) MIGI GEDAN BARAI, URAKEN UCHI, GYAKU TSUKI, (HIDARI) MAWASHI GERI (DEAI), MIGI URAKEN UCHI, HIDARI GYAKU TSUKI ( passi indietro )
6. MIGI KIZAMI TSUKI, HIDARI MAE GERI, HIDARI JUN TSUKI, (YORI ASHI INDIETRO) GEDAN BARAI, UCHI UKE, KIZAMI TSUKI (STESSO BRACCIO), GYAKU TSUKI ( passi avanti )
7. MIGI USCHIRO GERI, URAKEN UCHI, GYAKU TSUKI ( passi avanti )
8. (YORI ASHI INDIETRO) SHUTO UKE (KOKUTSU DACHI), (PASSO DIETRO) SHUTO UKE (KOKUTSU DACHI), KIZAMI MAE GERI, NUKITE, HAITO UCHI, URA MAWASHI GERI (opzionale FUMIKOMI e/o FUMIKIRI), HIDARI GYAKU TUKI, MIGI URAKEN UCHI ( passi indietro )
RIPETERE LA SEQUENZA DAL LATO DESTRO (MIGI)
KATA + BUNKAI :
1. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA :
SOCHIN, GOJUSHIHO SHO, GANGAKU, JIIN, JITTE, TEKKI SAN DAN, HANGESTU, UNSU
2. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA QUELLI PREVISTI PER 3° DAN:
JITTE, KANKU SHO, NIJUSHIHO, CHINTE, JIIN
3. BUNKAI DI UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO (MINIMO 3 TECNICHE)
1. HEJO (STRATEGIA) :
SPIEGAZIONE E APPLICAZIONE PRATICA CON COMPAGNO DELLE STRATEGIE DI SHIKAKE WAZA :
RENRAKU WAZA, SASOI WAZA, KUZUSHI WAZA
2. JIYU KUMITE
IN ALTERNATIVA
KIHON :
PRIMA PARTE
1. HIDARI KAMAE TE
2. HIDARI KIZAMI TSUKI (YORI ASHI), MIGI OI TSUKI, (TSUGI ASHI) MIGI MAE GERI - MAWASHI GERI (STESSA GAMBA), GYAKU GEDAN BARAI, KIZAMI TSUKI (YORI ASHI)
3. PASSO INDIETRO - HIDARI AGE UKE, SOTO UKE (S.B.) (FUDO DACHI), GYAKU TATE TSUKI (FUDO DACHI), (TSUGI ASHI) HIDARI URAKEN, MIGI GYAKU TSUKI (ZENKUTSU DACHI)
4. KAITEN (ROTAZIONE DORSALE in AVANTI), MIGI TATE URAKEN, MIGI YOKO ENPI (KIBA DACHI), MIGI KIZAMI YOKO GERI (variante FUMIKOMI) (DA KIBA DACHI), PORTARE LA GAMBA INDIETRO - HIDARI OTOSHI UKE (ZENKUTSU DACHI)
5. HIDARI GEDAN BARAI (YORI ASHI) - MIGI GYAKU TSUKI (TAI NO SEN) (ZENKUTSU DACHI), PICCOLO YORI ASHI INDIETRO - HIDARI GEDAN KAMAE TE (SENZA CARICARE IL GEDAN KAMAE TE), SHIZEN TAI (portando il braccio destro in hiki te e lasciando il braccio sinistro disteso ed evitando il caricamento del braccio sinistro per formare il kamae)
SECONDA PARTE
DA HIDARI GEDAN KAMAE TE
5. HIDARI KIZAMI TSUKI (YORI ASHI), MIGI USHIRO GERI, URAKEN, GYAKU TSUKI
6. YORI ASHI INDIETRO - SHUTO UKE (KOKUTSU DACHI), MIGI JODAN SOTO UKE (NEKO ASHI DACHI), MIGI KAKE UKE, MIGI KIZAMI MAE GERI, HIDARI GYAKU GEDAN URA NUKITE (IN NEKO ASHI DACHI)
7. AVANZARE LA GAMBA DESTRA IN ZENKUTSU DACHI - MIGI TATE SHUTO UKE, REN TSUKI (DUE PUGNI), HIRI KAESHI, HIDARI URAKEN, MIGI GYAKU TSUKI
TERZA PARTE
8. HIDARI KAMAE TE
9. MIGI OI KOMI TSUKI, HIDARI GYAKU TSUKI, (TSUGI ASHI) MIGI URAMAWASHI GERI, GYAKU TSUKI, URAKEN
10. YORI ASHI INDIETRO - MIGI GEDAN SHUTO BARAI - HIDARI GYAKU HAITO UCHI JODAN (TAI NO SEN), HIRI GAESHI AWASE TSUKI
MAWATTE, MIGI KAMAE
E RIPETERE TUTTA LA SEQUENZA
KATA :
1. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA :
SOCHIN, GOJUSHIHOSHO, GANGAKU, JIIN, JITTE, TEKKI SAN DAN, HANGESTU
2. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA QUELLI PREVISTI PER 3° DAN:
HANGETSU, JITTE, KANKU SHO, NIJUSHIHO, CHINTE, KANKU DAI
KATA + BUNKAI :
1. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA :
SOCHIN, GOJUSHIHO SHO, GANGAKU, JIIN, JITTE, TEKKI SAN DAN, HANGESTU, UNSU
2. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA QUELLI PREVISTI PER 3° DAN:
JITTE, KANKU SHO, NIJUSHIHO, CHINTE, JIIN
3. APPLICAZIONE OYO DEL KATA PRESENTATO DAL CANDIDATO E TRE PARTI A SCELTA TRA I 5 HEIAN
KUMITE :
1. NAGE WAZA (tecniche di proiezione) :
APPLICAZIONE SU ATTACCHI DI CALCIO O DI PUGNO
2. HEJO (STRATEGIA) :
SPIEGAZIONE E APPLICAZIONE PRATICA CON COMPAGNO DELLE STRATEGIE DI SHIKAKE WAZA :
RENRAKU WAZA, SASOI WAZA, KUZUSHI WAZA
3. JIYU KUMITE
