esame per 3°dan
da nera 2°dan a nera 3°dan
( programma aggiornato unico in vigore dal 2022 )
( permanenza 3 anni nel grado precedente - età minima 18 anni )
( nei 3 anni di permanenza, per ogni anno, è necessaria la partecipazione a :
almeno 9 ore consecutive di stage regionali )
( l'esame di grado per il 3° DAN si svolge in federazione solo in sede nazionale)
KIHON :
PRIMA PARTE
1. HIDARI KAMAE TE, HIDARI KIZAMI TSUKI (YORI ASHI), MIGI MAE GERI (FUMIDASHI), MIGI KIZAMI TSUKI, TSUGI ASHI, HIDARI GYAKU TSUKI
2. MIGI KAMAE TE, MIGI KIZAMI MAWASHI GERI, HIDARI GYAKU TSUKI (TSUGI ASHI), MIGI KIZAMI TSUKI (YORI ASHI)
3. MIGI KAMAE TE, MIGI KIZAMI YOKO GERI, HIDARI USHIRO GERI (FUMIDASHI), HIDARI URAKEN UCHI (TSUGI ASHI), MIGI GYAKU TSUKI (ZENKUTSU DACHI)
4. HIDARI KAMAE TE, HIDARI KIZAMI URAMAWASHI GERI, MIGI GYAKU TSUKI (TSUGI ASHI), HIDARI URAKEN UCHI (YORI ASHI)
MAWATTE, MIGI GEDAN BARAI, KAMAE TE
E RIPETERE TUTTA LA SEQUENZA
KIHON (in alternativa) :
1. HIDARI GEDAN BARAI (ZENKUTSU DACHI), OI TSUKI, GYAKU TSUKI, SOTO MAWASHI SHUTO UCHI JODAN, (STESSO BRACCIO) GEDAN SHUTO BARAI, GYAKU TSUKI (2 passi avanti)
2. AGE UKE, GYAKU TSUKI, UCHI MAWASHI SHUTO UCHI JODAN, (STESSO BRACCIO) OTOSHI UKE, GYAKU TSUKI (2 passi indietro)
3. SOTO UKE, GYAKU TSUKI, HAITO UCHI JODAN, (STESSO BRACCIO) GEDAN BARAI, GYAKU TSUKI (2 passi avanti)
4. UCHI UKE, KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI, TATE TSUKI, (STESSO BRACCIO) AGE UKE, GYAKU TSUKI (2 passi indietro)
5. AWASE TSUKI, MOROTE GEDAN BARAI, MOROTE URA TSUKI (2 passi avanti)
6. GEDAN BARAI, GYAKU TEISHO UCHI, URA TSUKI, (STESSO BRACCIO) GEDAN UKE TSUKI, GYAKU TSUKI (2 passi indietro)
7. HEIKO TSUKI, GEDAN BARAI, (STESSO BRACCIO) URAKEN UCHI, GYAKU TSUKI (2 passi avanti)
8. SHUTO UKE (NEKO ASHI DACHI), KIZAMI MAEGERI, GYAKU NUKITE (ZENKUTSU DACHI) (2 passi indietro)
SHI HO TSUKI :
HIDARI KAMAE TE
MIGI GYAKU TSUKI (YORI ASHI) - GIRARE 180°, HIDARI GYAKU TSUKI (TSUGI ASHI) - 90° A SINISTRA, MIGI GYAKU TSUKI (YORI ASHI - TSUGI ASHI) - GIRARE 180°, PASSO AVANTI (FUMIDASHI) - MIGI GYAKU TSUKI
RIENTRARE IN HEIKO DACHI E RIESEGUIRE SUL LATO DESTRO
KATA + BUNKAI :
1. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA :
HANGETSU, JITTE, KANKU SHO, NIJUSHIHO, CHINTE, KANKU DAI
2. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA QUELLI PREVISTI PER 2° DAN:
KANKU DAI, BASSAI SHO, ENPI, TEKKI NI DAN, JION
APPLICAZIONE DEL TOKUI KATA SCELTO DAL CANDIDATO E DUE PARTI A SCELTA TRA I 5 HEIAN
KUMITE :
1. HEJO (strategia) :
SEN, SEN NO SEN, SEN SEN NO SEN
( DIMOSTRAZIONE SU ATTACCHI DI CALCIO O DI PUGNO )
DOWNLOAD :
PROGRAMMA FEDERALE SHOTOKAN 2025-2026