esame per 3°dan
da nera 2°dan a nera 3°dan
( programma aggiornato unico in vigore dal 2026 )
( permanenza 3 anni nel grado precedente - età minima 18 anni )
( nei 3 anni di permanenza, per ogni anno, è necessaria la partecipazione a :
almeno 9 ore consecutive di stage regionali )
( l'esame di grado per il 3° DAN si svolge in federazione solo in sede nazionale)
KIHON :
PRIMA PARTE
1. HIDARI KAMAE TE, HIDARI KIZAMI TSUKI (YORI ASHI), MIGI MAE GERI (FUMIDASHI), MIGI JUN TSUKI, TSUGI ASHI, HIDARI GYAKU TSUKI
2. MAE ASHI MIGI MAWASHI GERI, HIDARI GYAKU TSUKI (TSUGI ASHI), MIGI KIZAMI TSUKI (YORI ASHI)
3. MAE ASHI MIGI YOKO GERI, HIDARI USHIRO GERI (FUMIDASHI), HIDARI URAKEN UCHI (TSUGI ASHI), MIGI GYAKU TSUKI (ZENKUTSU DACHI)
4. MIGI URA MAWASHI GERI, HIDARI GYAKU TSUKI (TSUGI ASHI), MIGI URAKEN UCHI (YORI ASHI)
MIGI KAMAE TE
E RIPETERE TUTTA LA SEQUENZA
SHI HO TSUKI :
HIDARI KAMAE TE
MIGI GYAKU TSUKI (YORI ASHI) - GIRARE 180°, HIDARI GYAKU TSUKI (TSUGI ASHI) - 90° A SINISTRA, MIGI GYAKU TSUKI (YORI ASHI - TSUGI ASHI) - GIRARE 180°, PASSO AVANTI (FUMIDASHI) - MIGI GYAKU TSUKI
RIENTRARE IN HEIKO DACHI E RIESEGUIRE SUL LATO DESTRO (MIGI)
KERI SHI HO AWASE :
HIDARI ZENKUTSU DACHI, MIGI MAE GERI - MAWASHI GERI (STESSA GAMBA), HIDARI MAE GERI - YOKO GERI (LATERALE A SINISTRA) (STESSA GAMBA), (DIETRO) HIDARI USHIRO GERI - URA MAWASHI GERI (STESSA GAMBA), MIGI MAWASHI GERI - URA MAWASHI GERI (STESSA GAMBA)
RIENTRARE IN HEIKO DACHI E RIESEGUIRE SUL LATO DESTRO (MIGI)
KATA + BUNKAI :
1. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA :
JITTE, KANKU SHO, NIJUSHIHO, CHINTE, JIIN
2. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA QUELLI PREVISTI PER 2° DAN:
KANKU DAI, BASSAI SHO, ENPI, TEKKI NI DAN, JION, HANGETSU
3. BUNKAI DEL KATA SCELTO DAL CANDIDATO (MINIMO 3 TECNICHE)
KUMITE :
1. JIYU IPPON KUMITE( JODAN, CHUDAN, MAE GERI, YOKO GERI, MAWASHI GERI, USHIRO GERI, URA MAWASHI GERI)
2. JIYU KUMITE
IN ALTERNATIVA
KIHON :
1. HIDARI GEDAN BARAI (ZENKUTSU DACHI), OI TSUKI, GYAKU TSUKI, SOTO MAWASHI SHUTO UCHI JODAN, (STESSO BRACCIO) GEDAN SHUTO BARAI, GYAKU TSUKI ( passi avanti )
2. AGE UKE, GYAKU TSUKI, UCHI MAWASHI SHUTO UCHI JODAN, (STESSO BRACCIO) OTOSHI UKE, GYAKU TSUKI ( passi indietro )
3. SOTO UKE, GYAKU TSUKI, HAITO UCHI JODAN, (STESSO BRACCIO) GEDAN BARAI, GYAKU TSUKI ( passi avanti )
4. UCHI UKE, KIZAMI TSUKI, GYAKU TSUKI, TATE TSUKI, (STESSO BRACCIO) AGE UKE, GYAKU TSUKI ( passi indietro )
5. AWASE TSUKI, MOROTE GEDAN BARAI, MOROTE URA TSUKI ( passi avanti )
6. GEDAN BARAI, GYAKU TEISHO UCHI, URA TSUKI, (STESSO BRACCIO) GEDAN UKE TSUKI, GYAKU TSUKI ( passi indietro )
7. HEIKO TSUKI, GEDAN BARAI, (STESSO BRACCIO) URAKEN UCHI, GYAKU TSUKI ( passi avanti )
8. SHUTO UKE (NEKO ASHI DACHI), KIZAMI MAEGERI, GYAKU NUKITE (ZENKUTSU DACHI) ( passi indietro )
AL TERMINE DELLA SEQUENZA RIESEGUIRE SUL LATO DESTRO (MIGI)
KATA + BUNKAI :
1. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA :
JITTE, KANKU SHO, NIJUSHIHO, CHINTE, JIIN
2. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA QUELLI PREVISTI PER 2° DAN:
KANKU DAI, BASSAI SHO, ENPI, TEKKI NI DAN, JION, HANGETSU
3. BUNKAI DEL KATA SCELTO DAL CANDIDATO (MINIMO 3 TECNICHE)
KUMITE :
1. JIYU IPPON KUMITE( JODAN, CHUDAN, MAE GERI, YOKO GERI, MAWASHI GERI, USHIRO GERI, URA MAWASHI GERI)
2. JIYU KUMITE