esame per 1°dan
da marrone a nera 1°dan
( programma aggiornato unico in vigore dal 2026 )
( permanenza 2 anni nel grado precedente - età minima 13 anni )
( nei 2 anni di permanenza, per ogni anno, è necessaria la partecipazione a :
almeno 9 ore consecutive di stage regionali + lo stage nazionale )
( esame di verifica : da marrone a 1/2 nera - 1 anno prima della nera )
( esame di grado : da 1/2 nera a nera - 1 anno di permanenza )
( nei 2 anni di permanenza, per ogni anno, è necessaria la partecipazione a :
almeno 9 ore consecutive di stage regionali + lo stage nazionale )
( esame di verifica : da marrone a 1/2 nera - 1 anno prima della nera )
( esame di grado : da 1/2 nera a nera - 1 anno di permanenza )
KIHON :
1. HIDARI GEDAN BARAI, SANBON TSUKI ( passi avanti )
2. AGE UKE, GYAKU TSUKI, JUN TSUKI ( passi indietro )
3. MAE GERI, JUN TSUKI, GYAKU TSUKI ( passi avanti )
4. SANBON TSUKI ( passo avanti )
5. SOTO UKE, GYAKU TSUKI, URAKEN UCHI ( passi indietro )
6. YOKO GERI, URAKEN UCHI, GYAKU TSUKI ( passi avanti )
7. SANBON TSUKI ( passo avanti )
8. GEDAN BARAI, URAKEN UCHI, GYAKU TSUKI ( passi indietro )
7. MAWASHI GERI, GYAKU TSUKI, KIZAMI TSUKI ( passi avanti )
8. SANBON TSUKI ( passo avanti )
9. UCHI UKE, KIZAMI TSUKI (stesso braccio), GYAKU TSUKI
10. USHIRO GERI, URAKEN UCHI, GEDAN BARAI ( stesso braccio ), GYAKU TSUKI ( passi avanti )
11. SANBON TSUKI ( passo avanti )
12. SHUTO UKE (KOKUTSU DACHI), KIZAMI GERI, NUKITE, HAITO UCHI (ZENKUTSU DACHI) ( passi indietro )
13. URAMAWASHI GERI, GYAKU TSUKI, URAKEN UCHI ( passi avanti )
AL TERMINE DELLA SEQUENZA RIESEGUIRE SUL LATO DESTRO (MIGI)
SHI HO TSUKI :
(TUTTO IN ZENKUTSU DACHI)
HIDARI TATE SHUTO UKE, GYAKU TSUKI,
A 180° ALLE SPALLE TATE SHUTO UKE, GYAKU TSUKI, JUN TSUKI,
A 90° AVANZANDO HIDARI UCHI UKE, MIGI GYAKU UCHI UKE, HIDARI KIZAMI TSUKI, MIGI GYAKU TSUKI
A 180° ALLE SPALLE HIDARI GYAKU SITO UKE, MIGI UCHI UKE, HIDARI GYAKU TSUKI
MIGI KAMAE TE ( SCENDERE AVANTI CON LA GAMBA DESTRA )
E INIZIARE LA SEQUENZA SUL LATO DESTRO (MIGI)
KATA :
1. UN KATA A SCELTA DEL CANDIDATO TRA :
TEKKI-SHODAN, BASSI-DAI, JION
2. UN KATA A SCELTA DELLA COMMISSIONE TRA:
HEIAN SHODAN, NIDAN, SANDAN, YONDAN, GODAN
KUMITE :
1. JIYU IPPON KUMITE( JODAN, CHUDAN, MAE GERI, YOKO GERI, MAWASHI GERI,USHIRO GERI)
2. JIYU KUMITE (FASCIA PRE-AGONISTICA ESCLUSA)
2. JIYU KUMITE (FASCIA PRE-AGONISTICA ESCLUSA)
DOWNLOAD :
PROGRAMMA FEDERALE SHOTOKAN 2025-2026 (VECCHIO)
PROGRAMMA FEDERALE SHOTOKAN 2025-2026 (VECCHIO)