da rossa a nera - SunShine Dojo
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le discipline > la difesa personale > esami di grado
da rossa a nera (1° livello)
( permanenza 3 anni nel grado precedente - età minima : 18 anni )
( 200 crediti certificati dalla federazione )
TEORIA :
1. ART. 52 DEL CODICE PENALE
2. PREVENZIONE, LA BASE DELLA DIFESA
3. STRATEGIA DELLA DIFESA E COMPORTAMENTO
4. I COLORI DELL'ATTENZIONE
5. COMUNICAZIONE NON VERBALE (CNV)
6. PUNTI VULNERABILI DEL CORPO UMANO (KYUSHO)
TEORIA/PRATICA :
1. PROPRIOCEZIONE ED ESTEROCEZIONE
2. REAZIONE ed ISTINTO
3. CONCENTRAZIONE, FOCALIZZAZIONE e VISUALIZZAZIONE
4. STRESS e PROBLEM SOLVING
5. REAZIONI SOTTO STRESS e FUGA IN SICUREZZA
PRATICA (ESPERTO 1° LIVELLO)
( permanenza 8 mesi (1 anno) nel grado precedente - età minima : 18 anni )
( corso avanzato di 3-6 mesi per un totale di 24 ore )
( lezioni aggiuntive in 2-4 mesi per un totale di 16 ore)
( corso avanzato di 3-6 mesi per un totale di 24 ore )
( lezioni aggiuntive in 2-4 mesi per un totale di 16 ore)
( 40 crediti certificati dai corsi ordinari
+ 60 crediti certificati da seminari
regionali e nazionali per un totale di 100 crediti )
1. CONCETTO DI DISTANZA (CORTA, MEDIA, LUNGA)
2. CONTATTO VISIVO E CONTATTO FISICO (PROSSEMICA E APTICA)
TSUKI WAZA e UCHI WAZA
3. PERCUSSIONI A MANO CHIUSA (TIPI DI PUGNO)
4. PERCUSSIONE UTILIZZANDO UNO/ENTRAMBE LE BRACCIA
5. COLPIRE MENTRE SI PARA
6. COLPIRE MENTRE CI SI MUOVE
SABAKI WAZA e NAGE WAZA
7. MOVIMENTO A RIDOSSO DELL'AGGRESSORE (COME ANDARE ALLE SUE SPALLE)
UKE WAZA
8. LE PARATE SULLA LINEA FRONTALE
HAZUSHI WAZA (HAZUSU WAZA)
9. LIBERAZIONE DA PRESA ALLE MANI E AL BAVERO
UKEMI WAZA
10. LE CADUTE
PRATICA (ESPERTO 2° LIVELLO)
( permanenza 8 mesi (1 anno) nel grado precedente - età minima : 18 anni )
( corso avanzato di 3-6 mesi per un totale di 24 ore )
( lezioni aggiuntive in 2-4 mesi per un totale di 16 ore)
( corso avanzato di 3-6 mesi per un totale di 24 ore )
( lezioni aggiuntive in 2-4 mesi per un totale di 16 ore)
( 40 crediti certificati dai corsi ordinari
+ 60 crediti certificati da seminari
regionali e nazionali per un totale di 100 crediti )
UCHI WAZA
1. PERCUSSIONI A MANO APERTA
2. PERCUSSIONI CON I PIEDI
3. PERCUSSIONE CON I GOMITI E LE GINOCCHIA
UKE WAZA
4. LE PARATE SULLA LINEA DIAGONALE INTERNA ED ESTERNA
5. LE PARATE CON PRESA E TRAZIONE SIA IN LINEA CHE IN DIAGONALE
SABAKI WAZA
6. LO SPOSTAMENTO NELLE VARIE DIREZIONI
SHIME WAZA e HAZUSHI WAZA (HAZUSU WAZA)
7. LIBERAZIONE DA PRESA AL COLLO CON UNA ED ENTRAMBE LE MANI FRONTALE E DA DIETRO
8. LIBERAZIONE DA PRESA AL TRONCO FRONTALE E DA DIETRO
KANSETSU WAZA
9. LEVE ARTICOLARI
BUKI WAZA
10. USO DELL'OMBRELLO LUNGO E CORTO CHIUSO
11. DIFESA DA BASTONE A MANI NUDE (ELEMENTI DI BASE)
12. DIFESA CONTRO DUE AVVERSARI (ELEMENTI DI BASE)
NERA 1° LIVELLO
( permanenza 8 mesi (1 anno) nel grado precedente - età minima : 18 anni )
SI FA RIFERIMENTO AI PROGRAMMI FEDERALI
per i gradi successivi l'associazione prevede, salvo modifiche federali :
NERA 1° LIVELLO -> età minima 18 anni
NERA 2° LIVELLO -> età minima 23 anni
NERA 3° LIVELLO -> età minima 28 anni
NERA 4° LIVELLO -> età minima 33 anni
NERA 5° LIVELLO -> età minima 38 anni
LEZIONI AGGIUNTIVE (4 mesi / 2 mesi)
DOWNLOAD :
PROGRAMMA FEDERALE DIFESA PERSONALE
